Ät Ditt Vatten

 När vi äter mer vattenrika livsmedel absorberar vi vatten långsammare eftersom det är fast i strukturen hos dessa livsmedel. Den långsamma absorptionen innebär att vatten i mat stannar kvar i våra kroppar längre, med en mängd ytterligare fördelar.

En gurka är ett bra exempel på detta. Förutom att vara full av hydrerande H2O innehåller råa frukter, grönsaker och andra viktiga vattenrika livsmedel näringsämnen, vitaminer, mineraler och fibrer som kan förbättra din hälsa, utveckla ditt immunsystem, stärka dina muskler och öka din atletiska prestanda.

Dehydrering kan bidra till förlust av energi, huvudvärk och generell tröghet. Därför har dricksvatten typiskt rekommenderats av vårdpersonal i årtionden. Men för att hålla våra kroppar i optimal hälsa behöver vi inte bara vara hydrerade utan även ta in tillräckligt med vitaminer och näringsämnen för att hjälpa våra kroppar att fungera ordentligt.

Genom att äta ditt vatten, hydrerar du inte bara H2O, utan fyller också kroppen med allt som behövs för att bli stark och hälsosam. Våra kroppar regenereras kontinuerligt och skapar nya celler som ersätter gamla, skadade. Så det är viktigt att vi äter och dricker med ett avsiktligt fokus på att främja cellulär hälsa. Det bästa sättet att göra detta är att hålla vår kropp mättad med cellbyggnadselement som A-vitamin, alfa-liposyra, oljesyra, polyfenoler, folsyra och vitamin C. Dessa näringsämnen kan alla hittas i vattenrika livsmedel som Råa frukter och grönsaker.

Att dricka för mycket vatten kan faktiskt orsaka förlust av vitaminer och mineraler eftersom de blir utspolade som kroppen hyser överskottsvätskor. Många människor som tränar för maraton eller andra långvariga träningsaktiviteter har upplevt denna skadliga utarmning av vitaminer och mineraler vilket kan leda till utmattning, muskelkramper och till och med hjärtklappning. Nyckeln är att "strategiskt hydrera" genom att äta ditt vatten hela dagen, så att din kropp har en stabil ström av hydrering och näringsämnen för att hålla det energiskt och fungera optimalt.

Jag säger inte att du ska göra av med dricksvatten helt. Men genom att äta flera portioner av rika frukter eller grönsaker varje dag, kommer du att kunna stanna hydratiserad betydligt längre. Det är ingen svår förändring att göra. Faktum är att om du håller fast vid en hälsosam kost full av grönsaker, frukt, hälsosamma fetter och fullkorn som jag rekommenderar i min hälsa, kommer du slutligen att äta det mesta av det vatten du behöver varje dag för att hålla dig hydratiserad.

Vätskerika Frukter och Grönsaker

- Gurka 96,5 %
- Isbergssallad 96,2 %
- Tomat 94,7 %
- Mâchesallad 93,5 %
- Vattenmelon 91 %
- Honung- och nätmelon 90 %
- Hallon 90 %
- Grapefrukt 90 %
- Morot 89,5 %
- Jordgubbar 88,7 %

Brist på Vatten i Kroppen

Brist på vatten i kroppen förstärker risken för uttorkning, särskilt under sommarsäsongen. Så det är mycket viktigt att lägga till vattenrika livsmedel i kosten som håller kroppen hydrerad. Livsmedel som inte bara innehåller vatten utan är även laddade med viktiga vitaminer och näringsämnen är mer fördelaktigt för hälsan. Vatten är också viktigt för god hälsa men vatten-rika livsmedel är fantastisk. 

Brist på vätska i kroppen kan leder till många allvarliga hälsoproblem såsom akne, påsar under ögonen, yrsel trötthet, huvudvärk, njursten, diabetes etc . Så aldrig glömma att lägga till dessa livsmedel som inte bara släcka törsten, men också fullmatat med friska fiber och viktiga näringsämnen. 

Så jag kan bara rekommendera att "ät ditt vatten"

/Sally - SethandSally.com - Vi är Proffs på Hudvård