Blått + Ljus
Sitter du framför datorn varje dag eller tittar du in i en mobil eller läsplatta för mycket? Här går vi igenom de olika ljusen som påverkar vår hud - med fokus på det blåa ljuset.
Olika strålar påverkar huden
Vi vet att strålar av olika slag påverkar oss - UVA och UVB-strålning är några utav de strålar som når oss och påverkar vår hud. Det finns även en strålning som kallas för IR - Infraröd strålning. En relativt ny vetenskaplig upptäckt gällande påverkan på huden, är den så kallade HEV-strålningen. Kallas även för blått ljus eller High Energy Visible Light. Här går vi igenom hur huden påverkas av att ständigt utsättas från ljuset av våra skärmar.
Vi vet alla att UV-strålar från solen orsakar skada på huden. UVA-strålar är en viktig orsak till mörka pigmenteringar, fina linjer och rynkor, förlust av hudens elasticitet och andra tecken på fotoåldring. UVB-strålar är det som orsakar smärtsam solbränna (och glöm inte även hudcancer gällande både UVA och UVB). Vad du kanske inte vet är att UV-ljus bara står för 3-5 procent av det som når oss från solen. Resten består av infraröd (IR eller IRA) strålar, som utgör en hel del av det ljus som träffar din hud på daglig basis.
Varför är infrarött skydd viktigt?
IR-strålar penetrerar huden djupare än UVA- eller UVB-strålar, de passerar både epidermis och dermis och går in i det subkutana skiktet. Dessa strålar är ansvariga för den värme du känner på din hud när du är ute i solen, men de genererar också fria radikaler som orsakar kollagenfördelning och påskyndar hudåldring. Värmen som produceras av infraröda strålar kan också leda till inflammation i huden, som över tid spelar roll i förtidigt hudåldrande. Eftersom så mycket infraröd energi kommer i kontakt med din hud varje dag, är solskydd med infrarött skydd det bästa försvaret mot solbränna och förtida åldrad hud.
Vad är egentligen blått ljus?
Idag sitter många framför skärmar hela dagarna varvat med flitig användning av mobilerna. Den ökade användningen av modern teknik ger därmed hög exponering av blått ljus. Det gör att påverkan på huden och ögonen blir betydligt mer påtaglig nu än förr. Gamla hederliga glödlampor alstrade också blått ljus, men exponeringen var jämförelsevis låg. Blått ljus är även känt som HEV eller High Energy Visible Light, vilket är det ljus som släpps ut från våra telefoner, paddor och datorer.
Det blå ljuset har korta vågor med hög energi och tränger djupare ner i huden än både UVA och UVB, ända ner till underhuden. Forskning har visat att överexponering av blått ljus kan påskynda hudens åldrande, vilket bidrar till djupare rynkor, fina linjer och hyperpigmentering. Alltså problematik som vi tidigare endast associerat med för mycket solexponering! Överexponering av blått ljus påskyndar oxidationsprocessen, vilket framkallar inflammation och skadar hudbarriären.
Allt UV-ljus är skadligt i höga doser, och kroppsdelen som är mest utsatt för just det blå ljuset är ögat. Det som är oroväckande här är att ljuset penetrerar djupare i ögat - in i näthinnan. Kan orsaka irritation, blödningar (ofta på exakt samma ställe varje gång), och i förlängningen blindhet.
Skärmstrålning påverkar även sömnhormonet melatonin och att användning av blåljusalstrande skärmar på kvällen har kopplats ihop med sömnstörningar.
Produkter som skyddar mot det blåa ljuset
Hur kan man skydda sig mot det blåa ljuset? Det absolut bästa är såklart att minska användandet av allt som alstrar blått ljus. Om det däremot inte är möjligt så finns det som tur är, produkter som hjälper till att skydda huden.
Antioxidanter skyddar huden mot fria radikaler och minskar därmed risken för inflammation och en skadad hudbarriär. Kika gärna efter produkter med rikligt med antioxidanter att addera till din rutin! Att inkludera ett antioxidantrikt serum till morgonen kan även vara bra för att ge extra skydd. Exempelvis serum med C-vitamin.
-
SkinCeuticals
C E Ferulic
Nu: 1 630 krRek. pris 2 260 krAntioxidantserum med C-vitamin som reparerarJUST NU: GÅVA PÅ KÖPET
Under långa dagar framför datorn kan det vara bra att förstärka skyddet. Att ha en mist bredvid sig vid datorn kan även vara en bra idé för att ge extra skydd. Ger även huden rikligt med fukt och kan förbättra din eventuella makeup.
-
Dermalogica
Antioxidant HydraMist
Nu: 492 krRek. pris 615 krSkyddande fuktspray med antioxidativ effektJUST NU: GÅVA PÅ KÖPET
För att få ett fullgott skydd är det även viktigt att använda dig av ett solskydd i kombination med antioxidanter. Här har jag lagt in solskydd som har ett filter för även HEV-ljus. Eftersom det inte bara är solens strålar vi vill skydda oss mot, behöver vi vara flitiga med användandet av solskydd alla dagar om året.
-
Dr.Dennis.Gross
All-Physical Lightweight Wrinkle Defense Spf 30
595 krDagcreme som skyddar både mot UVA/UVB och blått HEV-ljus.
Så vet du om din bildskärm är skadlig – och så ställer du in den rätt
De flesta smarta mobiltelefoner har en funktion för HEV-ljus, där man kan ställa in mobilen på nattläge och därmed göra skärmen mer gul än tidigare. Men om du inte har den möjligheten kan du kika på nedanstående tips.
1. Flimmer
Filma din bildskärm med en mobiltelefon. Om skärmen flimrar på filmen betyder det att din skärm har ett dolt flimmer. Du kan försöka minska flimret genom att höja ljusstyrkan på skärmen, men i många fall måste du byta bildskärm för att bli kvitt det.
2. Ljusstyrka/bländning
Om du måste höja ljusstyrkan på skärmen för att minska flimmer, riskerar du att bli bländad. En hälsosam ljusstyrka ställer du in genom att hålla upp ett vitt papper bredvid skärmen. Skärmens ljusstyrka och pappret ska ha samma intensitet, reglera ljusstyrkan på skärmen tills det är lika.
3. Blått ljus
Använd det vita pappret igen och jämför med din bildskärm. Det vita på bildskärmen ska inte kännas blåare eller kallare än pappret. Du kan reglera det blåa ljuset genom att öka/minska skärmens Kelvinvärde. Sträva efter att ha en bildskärm som känns något varmare än det man ser på ett vitt papper.
